Главная ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ Рекомендации по питанию для беременных

Рекомендации по питанию для беременных

Рекомендации по питанию для беременных

Скоро станете мамой? Эта статья для Вас!

Рекомендации кормящим мамам и беременнымСамое важное условие для благоприятного течения беременности, новорожденного, развития плода является рациональное питание. При избыточной массе тела беременной женщины энергетическая ценность рациона должна уменьшаться за счёт сокращения углеводов и жиров.


В первой половине беременности женщины должны придерживаться принципов здорового питания, получать витамины, полноценные белки в оптимальных количествах.


Во второй половине беременности ( месяцев 5-6 ) требуется больше белков и других пищевых веществ.



Беременная женщина должна получать необходимое колличество  углеводов в основном за счёт продуктов, богатых растительными волокнами это хлеб из муки грубого помола, ягоды, фрукты, овощи. А также рекомендуются овощные, молочные и фруктовые супы.

В рационе беременой женщины обязательно должны присутствовать жиры:

- животные жиры — топлёное и сливочное масло .
- растительного происхождения — подсолнечное, кукурузное, оливковое масла.
 - тугоплавкие жиры — говяжье сало и баранье, а также маргарин исключить из Вашего рациона.

Потребность в витаминах у беременой женщины возрастает почти в 2 раза. Они необходимы для нормального развития плода и для благоприятного течения родов.
 

В таблице ниже приводится суточный набор продуктов, рекомендуемый женщинам во второй половине беременности.

 

Продукты питания

Количество (г)

Продукты питания

Количество (г)

Хлеб ржаной, пшеничный

200

Рыба

100

Мука пшеничная

50

Молоко цельное

250

Крупа и макаронные изделия

60

Кисломолочные продукты

200

Картофель

300

Творог нежирный

100

Овощи, зелень

500

Сметана

30

Фрукты, ягоды, соки

250

Сыр

15

Сухофрукты

20

Яйцо (шт.)

1

Сахар, сладость

50

Масло животное

20

Чай

0,3

Масло растительное

25

Мясо, птица

180

Соль

6

Обратите Внимание

Самому лечиться - здоровью вредить!

Представленная на сайте научно-популярная информация не может использоваться для самодиагностики и самолечения и не может служить заменой консультации с профессиональным врачом специалистом.

 

Администрация сайта

 


© 2003 - 2017 ООО "УрГиника" Все права защищены, копирайтинг материала возможен только с разрешения администрации Медицинского центра Ургиника
Медицинский центр урологии и гинекологии "УРГИНИКА"
г. Санкт-Петербург, ул. Садовая, д. 77
Телефон: +7 (812) 490-67-65
Мы работаем ежедневно с 10:00 до 20:00
Яндекс.Метрика